発酵乳と乳酸菌飲料の違い
腸内細菌パワーを最大限に発揮させる！｛ヨーグルトは体に良いのか？｝
健康管理士指導員の仕事をしています「１番は健康」です
～「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」～
【腸内細菌パワーを最大限に発揮させる！】
健康への分かれ道は、腸内環境を整えることとも言えます。
毎日の食事が極めて重要であり、食べた物の内容が腸内フローラの状態を左右する。
日々の生活の中で、整腸力を鍛えて腸内改革をしましょう。
｛ヨーグルトは体に良いのか？｝
いま、TVなどで良く聞く、ヨーグルトに入っている乳酸菌・ビフィズス菌が体に良いと言われている為、意識して摂取している人も多いことと思います。
ヨーグルトのパッケージ表示を見ると、 「はっ酵乳」 と表記されています。
発酵乳とは、厚生労働省の乳等省令において、 「乳またはこれと同等以上の無脂乳固形分を含む乳などを乳酸菌または、酵母で発酵させ、糊状（ノリジョウ）または液状にしたもの、またこれらを凍結したもの」 と定義されています。
また、1ｍｌあたりに1.000万以上の乳酸菌数または酵母数が含まれ、100ｇのヨーグルトでは、１０億個以上の数が保証されていることになります。
また、乳製品乳酸菌飲料は、発酵乳をべーすにして作られた飲料で、生菌と死菌を使用したものに分けられます。
一見、生菌を使用したものの方が、体に良いように感じられますが、死菌であっても私たちの体に良い働きをしてくれています。
実は、これは今から100年も前から唱えられていたことだったのです。
腸内細菌と女性ホルモン
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【腸内細菌と女性ホルモン】
女性ホルモンは、女性の美しさを引き出す魔法のような存在。
しかし、女性ホルモンの量は生涯を通して変化し、４０代頃から低下していきます。
いつまでも綺麗で若々しさを保つ為にはどうしたらよいのか？
女性ホルモンを増やすためには、女性ホルモンと似た働きをする成分や女性ホルモンの分泌を促す食材を摂取する事です。
その代表的な物に、大豆に含まれるイソフラボンがあります。
そのため、日頃の食事で意識的に大豆イソフラボンを摂取している女性も多いことかと思いますが、
＊それと似た例）
膝や関節に必要なグルコサミン！
また変換時に約50％消費する為、100のグルコサミンを飲んだとしても、体に吸収される際には50以下になる。
この菌（エクオール産生菌）を持っていない人は、ダイゼイン（大豆イソフラボンの一種）のまま体内に吸収されますが、エクオール産生菌を持っている人は、ダイゼインがエサとなり、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用を持つエクオールを生成します。
TVみたいにこれを摂取すればいいとかは言いません。
女性の新たな救世主として現れたエクオールは、皆さんの周りでひときわ輝きを放つ美魔女の秘訣だったかもしれません。
便秘は、悪玉菌の巣窟なので、肌のハリなどは、まったくと言って効果はない、まずは便を出しましょう。
尿検査でもエクオールが作りだせるかどうかをチェックする事が出来る為、気になる方は一度試してみてはいかがでしょうか。
女性ホルモンの変化
２０代後半まで延び３０代前半から４０代半ばまで徐々に落ち、50代・６０代・７０代とガンと落ちていく。
最新治療 便移植？便バンク？
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【最新治療 便移植？便バンク？】
健康な人の便に含まれている腸内細菌を、薬で治療不可能な大腸性疾患患者の腸内に投与することで治療する 「便移植」 の臨床研究が２０１４年から開始され、現在５カ所の病院で実施されています。
便移植とは、腸内細菌のバランスを整えて、腸の状態を整える治療であり、治療１時間以内の日帰り治療。
保険適用になってはいない！
治療効果が高いことが報告されている。
欧米諸国ではすでに通常医療として実施されており、医療都市であるアメリカ・ボストンでは、２０１２年に世界初の便に関する施設として 「便バンク（優秀な便の持ち主の便を集めて冷凍保存）」 が設立され、５００以上の病院で便移植に活用されています。
また、必要と思われる微生物を腸内細菌からピックアップしてカプセルにいれて、薬として使用する研究も始まっています。
腸内フローラの研究は、医療を大きく変えようとしています。
この腸内フローラが、 肥満 2型糖尿病 アレルギー疾患などとも関係していると言われている為、将来的に便移植が様々な病気の治療につながる日がくるかもしれません。
腸内環境を日々整えよう
腸内環境をよくするため！
分解力のちからを借りよう！
肥満と腸内細菌の関係 ヤセ菌・デブ菌の理想の比率
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【ヤセ菌・デブ菌の理想の比率】
皆さんの周りには、同じエネルギー量を摂取していても 「太りやすい人・太りにくい人」 がいませんか？
「自分も太りにくい体質に生まれたかった」 など、遺伝子のせいにしている方やする方がいるかと思います。
近年、肥満と腸内細菌の関係が明らかにされつつあり、注目が集まっています。
「デブ菌とヤセ菌の理想的な比率は、」
デブ菌4 ： ヤセ菌6
デブ菌がヤセ菌を上回ると、同じ量の食事でも肥満になりやすい傾向になります。
「どの様に腸内環境を判断すればよいのか？」
腸内細菌が好ましい状態であるかどうかは、便を観察する事が１番。
体の消化管を工場に例えると、便は製品です。
工場がキチンと働いてくれたかどうかは、製品の仕上がりを見ればわかります。
理想的な便は、色が黄色から黄褐色、嫌な臭いがしない、柔らかいバナナ状態です。
また、その時に血液が混ざっていないかも見る事も重要な点です。
黒ずんでいる赤っぽいのは要注意！
胃がん の可能性がありますので、すぐに病院へ・・・
腸内環境を整える！
肥満と腸内細菌の関係 ヤセ菌・デブ菌
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【ヤセ菌・デブ菌】
皆さんの周りには、同じエネルギー量を摂取していても 「太りやすい人・太りにくい人」 がいませんか？
「自分も太りにくい体質に生まれたかった」 など、遺伝子のせいにしている方やする方がいるかと思います。
近年、肥満と腸内細菌の関係が明らかにされつつあり、注目が集まっています。
前回の続き！
・バクテロイデス門
・ファーミキューテス門
肥満とどのような関係をしているのか？
・バクテロイデス門は、いわゆる日和見菌が多く、私たちの腸内細菌では最も多く生息しています。
バクテロイデス門は、食べ物を分解して栄養やエネルギーに変える働きが強い細菌群なので
俗称 「ヤセ菌」
糖質や食物繊維を分解して作りだされた短鎖脂肪酸は、脂肪細胞に働きかけて余分な脂肪の蓄積を抑え、筋肉に作用し脂肪を燃やす働きがあります。
ファーミキューテス門は、乳酸菌やウエルシュ菌など善玉菌と悪玉菌の両方が該当します。
この門は、
消化されたものを体内にため込んでしまう細菌群なので、
俗称 「デブ菌」 と言われています。
デブ菌に善玉菌が含まれていることを意外と感じるかもしれません。
この点については、未解明な事項である、今後の研究によって明らかにされていくと考えられます。
デブ菌は、吸収されなかったものや必要のない分までも吸収して、脂肪として蓄えようとすることを促しています。
従って、太っている人の腸内細菌は、
「デブ菌が多く、ヤセ菌少ない」
瘦せている人の腸内細菌は、
「デブ菌が少なく、ヤセ菌が多い」
この様な傾向にあります。
さらに、実際に肥満の人を１年間ダイエットさせるとデブ菌の腸内細菌が減り、ヤセ菌がふえたことが確認されています。
腸内細菌 太りやすい人・太りにくい人の腸内細菌
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【太りやすい人・太りにくい人の腸内細菌】
皆さんの周りには、同じエネルギー量を摂取していても 「太りやすい人・太りにくい人」 がいませんか？
「自分も太りにくい体質に生まれたかった」 など、遺伝子のせいにしている方やする方がいるかと思います。
近年、肥満と腸内細菌の関係が明らかにされつつあり、注目が集まっています。
腸内細菌を 「門」 で分類すると、大きく分けて
① バクテロイデス門
② ファーミキューテス門
③ アクチノバクテリア門
④ プロテオバクテリア門
の４つに分けられます。
成人の腸内細菌の多くは、
①バクテロイデス門
②ファーミキューテス門に属し、
この２つの門が肥満と関係しているようです。
先程から書いている「門」とは何を示しているのか？
腸内細菌の分類は、住所のように「○○県」・「○○市」・「○○町」・「○○番地」・「○○号」と細分化していくのに似ています。
「門」は、大まかな細菌の種類を包括したときの分類名なので都道府県！
「菌」は、番地
「株」は、号、と同じと言えます。
バクテロイデス門・ファーミキューテス門は、肥満とどのように
関係してのでしょうか？
これは次回ですいません。
腸内細菌 日和見菌とは何か！重要か？
健康管理士指導員の仕事をしています「１番は健康」です
～「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」～
腸内細菌の不思議！
私たちの腸内は、環境やライフスタイルなどによって、一人一人異なります。
腸内環境を整えることが、美と健康の基本であり、私たちの体調は腸内細菌がカギを握っています！！
【日和見菌とは何か！重要か？】
腸内で生きられる菌の数には限りがある！
その為、常に 「善玉菌と悪玉菌」が生存争いを繰り広げている。
細菌の中で圧倒的に多いのは、 「日和見菌」 です。
日和見菌は、培養できないので機能がよくわかっていない未知の腸内細菌です、
とても賢く、「善玉菌と悪玉菌の戦い」で優勢な菌に加勢します。
そして、日和見菌は最大勢力なので、一気に腸内環境を変化させます。
何かと善玉菌と悪玉菌が注目させますが、実は日和見菌が腸内環境の良し悪しを左右するほど重要な存在です。
腸内環境をよくするため！
分解力のちからを借りよう！
知ることが大切！！急増している補聴器悪徳販売
健康管理士指導員の仕事をしています「１番は健康」です
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【急増している補聴器悪徳販売】
以前昔からこの様なことが多かった！
聞こえの不調を訴える方への補聴器販売が、問題になってきている
それは、医師や免許取得していなくても販売が出来る事、
「聴力検査・測定】も素人が出来る点がある
国は対策は何もない！
民間の資格程度はある
だから、医療行為ギリギリのことを素人が平然と行っている。
もし、自分の知っている親族などが、補聴器を買おうとするならば、医師の検査や免許を持っている方などの方に、検査・選定をしてもらいたいと思う事は当然だろう。
しかし、販売をしているのは、営利目的の会社が多い。
また、テレビ通販でも販売を行われている現状！
皆さんも見たことがあると思います。
補聴器が必要と思っている方に合うかどうかわからないのに！ 「あなたに合うか？どうかわからないけど、勝手に買ってくれ」 と言うスタイルも現在多く見受けられる。
（サプリメント・健康食品も同じ）
例えば）
電話しか使わなくていい方に、スマホを進め買わせるような物！
これはあくまで生活に体の支障が出ることでは無い話なのですけど、
補聴器は、そうでは無い！
毎日の生活が困ることなのです。
障害をお持ちの方を食いつぶす行為！
補聴器も様々な物があり、様々な企業がある、家電で考えると、TVだけでも、ソニー・東芝・三菱・富士通・シャープなどなどの会社があり、様々な特色もある。ので障害の方が本当にあうものなのかを、営業マンが判断・測定している。
これでいいのだろうか？
ここで考えられるのは、営業マンと言うこと、皆さんもご存知営業マンというならば、予算調節・ノルマ・歩合給と言う事があることは知っていますよね。
なので、ならばノルマや歩合の為に考えるのは、当然。
聴力検査も もし手書きの方法なら、どうするでしょうね・・・
「後、数十万ノルマが足りない場合は・・・・」
考えることは、簡単ですね！
障害の方に合っているのか？
値段も安くていいものではないのか？
補聴器は安くない！１万～１００万
幅がある。
聴力は年を重ねると絶対に、弱くなる もしくは 聞こえない！
（音を判断する細胞が壊れていく為）
「簡単に視力で言うと」
（白内障）
目玉の曇りをとれば少しは改善するが。
（緑内障）
目の神経が切れるので、曇りをとっても、度の強いメガネをしても見てない。
これと同じである、聴力の判断をする有毛細胞が無くなる為。
聞こえない周波数は、絶対に聞こえない、
音を拡大する補聴器をしても 聞こえることはない！
聞こえる周波数の限界がでる。
営業マンが検査や機種選定している事が問題！
これが現状、
ならどうやって買うか？
そこはその営業マンの信頼？だけである。
まあこの営業マンに歩合をあげようと思うならいいと思いますが、免許や資格はないけど！
医師や免許取得者の病院など、ノルマなど考えていない、だから安心・信頼ができると言う点がある、
病院も商売という点もあるが（存続するため）、間違えたことが出来ないと言う点がある（悪い評判が立つので）。
会社もその点は同じだが、違いは、営業マンに分配される点。
病院では医師が、患者を何人見たから幾らという給与体制ではないので・・・（あるところもあるかも）
メガネ同様、補聴器も体にとって必要なのだが、
もし、これを見て、身近な方が必要なときは、考えてあげましょう。
安い物ではないので、
営業マンでいいのか？
その検査（測定）は本当なのか？
その補聴器でいいのか？
国も障害のためにもしっかりとしてほしいものです。
腸内バランス！環境やライフスタイルなどによって、一人一人異なります。
健康管理士指導員の仕事をしています「１番は健康」です
～「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」～
腸内細菌の不思議！
私たちの腸内は、環境やライフスタイルなどによって、一人一人異なります。
腸内環境を整えることが、美と健康の基本であり、私たちの体調は腸内細菌がカギを握っています！！
健康な人の腸内バランスは、
善玉菌が 約２０％
悪玉菌が 約１０％
日和見菌が約７０％
善玉菌は良好な健康状態を保つ作用がある為、一般的にヒーロー役のイメージ
悪玉菌がつくりだす有害物質は、便秘・下痢・肌荒れ・老化・生活習慣病などを引き起こす原因になる為、悪玉菌は悪役のイメージ
しかし
悪玉菌は決して不要な菌ではありません。
悪玉菌の中には、食物繊維の分解・ビタミンB群・ビタミンKの合成・感染症の防御
人間にとってプラスの働きをしてくれている菌もいるからです。
また、子供のころにTVなどで見ていた戦隊ものを思い出すと分かるように、ヒーローは悪役がいないと活躍できません。
それと同じように腸内でも、ヒーローやくである善玉菌は、悪役である悪玉菌と戦う（生存する）ことにより力を発揮するのです。
それを発揮させるためにも酵素が必要です。
それはこれ
