1番は健康 blog

健康管理士指導員の体験談と病の情報を載せます

1番健康

ダイエット

この飽食の時代 現代人に多い 脂肪肝 過栄養性脂肪肝

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現代人に多い、脂肪肝 なぜダメなのか?痩せているから大丈夫?

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ただダイエットをやればいいではない!体の中特に肝臓の事を考えよう!胆汁生産

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肝臓の働き! 解毒機能の凄さ  

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肝臓の代謝 タンパク質代謝は消化酵素でアミノ酸に分解

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肝臓の働き 脂質代謝 悪くなるとケトン臭!?

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肝臓・糖代謝 低血糖時・高血糖時にどうするか!?

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肝臓の働きは、大きく分けて{代謝・解毒・胆汁生産}の3つに分かれます。今回は、代謝について!糖尿病・メタボの方必見!

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エコノミー症候群や冷え性にならないように、足のマッサージ&トレーニング!

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心臓と血管を元気に保つために!足指ストレッチ&トレーニング!

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脈拍数を考えながら運動習慣!運動はただやればいいという物ではない!逆に負担に!

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心拍数(脈拍数)を活用しながら体を動かそう!

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むくみを起こす要因 原因はアルブミン?

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自分の体を考える!!体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要

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外部刺激、リンパの流れを良くする入浴法、交代浴

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外部刺激、入浴でリンパの流れを良くする

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腹式呼吸でリンパの流れが良くなる!?

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リンパの流れを良くする。食事編 ポイント1,2,3,4、

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リンパの流れよくする 食事編 水分補給

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リンパを流すために気を付ける事 食事編 タンパク質摂取

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リンパを流すために気をつける事、食事編 ナトリウムとカリウムのバランス

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リンパの流れに気を付ける食事

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リンパ管のもう1つ深部リンパ管へのアプローチ!

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リンパマッサージの手の使い方!!

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リンパマッサージの前に行うことは?

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リンパマッサージのポイントは、鎖骨?

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体のリンパ管は2つ! 皮膚の下すぐにある「表在リンパ管」へのマッサージ

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リンパを滞らせないケアの1つリンパマッサージ!

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第2の心臓を使い、むくみなどの症状緩和へ

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女性は気にしている方が多いと思います、セルライト!

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むくみの原因は、体内の「アルブミンの減少」だから!?

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ダイエットには、ダイエット専門の「生酵素」

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アルブミンってなんだ?なんで必要?

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老廃物による体への悪影響・むくみになるのは?

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老廃物や余分な水分が溜まると こんなに体へ悪影響!

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肉食?野菜食?偏った食事で代謝低下を招く!

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代謝低下の要因運動不足・老化によりの筋力低下

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代謝が悪いと老廃物が溜まってしまう?本来の機能までも低下!

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新陳代謝に必要な物とは?

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最低限必要なエネルギー基礎代謝1日の総消費エネルギーの約60~70%を占める!!

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体のごみを処理するリンパ、老廃物ろ過機能とは?

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老廃物の回収など大切なリンパの始まりは?回収ゴミの大きさは?

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リンパの働き、リンパ節は下水処理機能、体のゴミ処理!

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リンパの仕事、老廃物の回収!

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リンパ液とは?リンパ液の役割は?

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腹式呼吸などの呼吸運動によってリンパ液の運搬の補助、カラオケがいいですね!

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リンパ液を送りだすポンプの働きをする為「筋肉ポンプ」

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リンパについて!便秘は、ストレスによるものかも!?

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1人でもリンパマッサージが出来る、リンパ管の全身マップ!

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人に欠かせない水分の「体内の2つの川」について!

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