1番は健康 blog

健康管理士指導員の体験談と病の情報を載せます

1番健康

ダイエット

腹式呼吸でリンパの流れが良くなる!?

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リンパの流れを良くする。食事編 ポイント1,2,3,4、

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リンパの流れよくする 食事編 水分補給

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リンパを流すために気を付ける事 食事編 タンパク質摂取

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リンパを流すために気をつける事、食事編 ナトリウムとカリウムのバランス

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リンパの流れに気を付ける食事

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リンパ管のもう1つ深部リンパ管へのアプローチ!

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リンパマッサージの手の使い方!!

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リンパマッサージの前に行うことは?

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リンパマッサージのポイントは、鎖骨?

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体のリンパ管は2つ! 皮膚の下すぐにある「表在リンパ管」へのマッサージ

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リンパを滞らせないケアの1つリンパマッサージ!

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第2の心臓を使い、むくみなどの症状緩和へ

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女性は気にしている方が多いと思います、セルライト!

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むくみの原因は、体内の「アルブミンの減少」だから!?

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ダイエットには、ダイエット専門の「生酵素」

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アルブミンってなんだ?なんで必要?

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老廃物による体への悪影響・むくみになるのは?

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老廃物や余分な水分が溜まると こんなに体へ悪影響!

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肉食?野菜食?偏った食事で代謝低下を招く!

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代謝低下の要因運動不足・老化によりの筋力低下

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代謝が悪いと老廃物が溜まってしまう?本来の機能までも低下!

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新陳代謝に必要な物とは?

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最低限必要なエネルギー基礎代謝1日の総消費エネルギーの約60~70%を占める!!

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体のごみを処理するリンパ、老廃物ろ過機能とは?

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老廃物の回収など大切なリンパの始まりは?回収ゴミの大きさは?

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リンパの働き、リンパ節は下水処理機能、体のゴミ処理!

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リンパの仕事、老廃物の回収!

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リンパ液とは?リンパ液の役割は?

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腹式呼吸などの呼吸運動によってリンパ液の運搬の補助、カラオケがいいですね!

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リンパ液を送りだすポンプの働きをする為「筋肉ポンプ」

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リンパについて!便秘は、ストレスによるものかも!?

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1人でもリンパマッサージが出来る、リンパ管の全身マップ!

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人に欠かせない水分の「体内の2つの川」について!

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≪お風呂で自律神経を整えよう≫《ぬるめのお湯、38~40℃》の場合

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≪お風呂で自律神経を整えよう≫《熱めのお湯、41~43℃》の場合

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温かいお風呂に入って血液循環をよくして、自律神経のバランスを整えましょう。効果的なお風呂の入り方のポイント!

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自律神経を整える、正しい姿勢と深い呼吸をする為に!

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認知症テスト試してみてください、また親さんにも、試しましょう

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薬と食品を勘違いしている人 

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水分も補給 体を温める手作り飲み物

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冬は、乾燥や体温低下から免疫が低下しやすい季節 だから食事が重要

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この時期にケアが、必要肌対策

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日常生活でよく飲まれるカフェイン飲料&薬

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カフェインは、興奮作用 高血圧症・糖尿病の方など注意が必要

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カフェインの中毒死 アルコールとカフェインの注意点

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体を興奮させるカフェイン

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この時期、注意の塩分 少々・1つまみは、どの位?

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心筋梗塞になってしまったら、治療法

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会社的に喜ぶ 口コミで広がる輪

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