肝臓の優しい生活の仕方目安として考えてください。
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肝臓の優しい生活の続き
● 疲れがたまらないような運動を心がける事
筋肉が疲労すると発生する疲労物質は、肝臓で代謝されます。
その為、長時間の激しい運動や労働は、肝臓に負担をかけます
軽いヨガやストレッチなどがよいですね、
あくまでも、肝臓の負担を考えてです、
糖尿病・メタボの方は、ウォーキングなどで、脂肪を燃焼しないといけませんんね、
● 睡眠不足にならないようにしましょう。
１日約７時間位は、睡眠をとれるように、細胞を修復する成長ホルモンは、睡眠時に分泌される為
睡眠不足は、肝細胞を修復する時間を減らしてしまうから
夜型生活も体内リズムがくずれるので注意が必要
横になるだけでも肝臓に血液量が増加し、肝臓を休めることにもなります。
だからといって、運動もしましょう。
● 入浴方法
肝臓に負担をかけないのは、ぬるめの半身浴
熱すぎるお湯や、長風呂は疲労につながります
● 病（風邪をひいたら）
慢性肝炎・肝硬変の方が、風邪をひくと、肝機能が低下する事があります
風邪の疑いがあったら、無理をしないで安静にしましょう
市販の風邪薬で相互作用が起こる事もあります、お医者さんに相談しましょう
● イライラなどストレス
過度のストレスは、心身に悪影響を及ぼします、リラックス出来る事を考えましょう
ストレスがかかると血液の活性酸素がたまり血管をボロボロにします、血液も酸化して腎臓にも悪影響を及ぼします、肌などにも出てきます、血糖値も上げる事もあります。
