高血圧：目指せ減塩生活
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【目指せ！減塩生活】
塩分の方法知りましょう
すでに、高血圧の薬を開始している方や、まだ、高血圧を発症していない方（発症は、医師が決めるので、違う医師ならと言う事も考えましょう）
減塩を中心とした食事・生活習慣を、実践すれば合併症の予防・進行を抑えることが出来ます
高血圧の方の、塩分摂取量は、１日６ｇ未満ですが、調味料として使用する食塩が６ｇと言う事では、ありません。
もともと食品に含まれている食塩の量も併せていいます。
よって、調理する際には、「食品に含まれる食塩」と「調味料に含まれる食塩」の両方を考えて料理をしましょう
特に、加工食品（漬物・ハム・ベーコン・レトルト・お弁当の全ての素材）は、製造過程で食塩を多用しているので注意が必要
加工食品にどれだけの食塩相当量が含まれるのかは、栄養成分表欄に書いてあるので見ましょう
ナトリウム量で表示して有るときは、【ナトリウム量ｍｇに２，５４（換算係数）を、掛けて１０００で割ると食塩相当量ｇがわかります。
計算式
【ナトリウム量ｍｇ×２，５４（換算係数）÷１０００＝食塩相当量ｇ】
栄養成分表示で１００ｇ当たりの成分量と書いてある場合が多いので、食べる量で考えてください。
注意）５００ｍｌの飲み物で１００ｇの表示 なので最後に５倍しないといけません。
常日頃の食事の際に、メリットが多いこちらがおすすめ
