高血圧の改善・運動の注意事項
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高血圧の改善・運動の注意事項
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高血圧の改善には、食事療法と運動方法も有効ですが、「高血圧治療・心血管病において血圧が（Ⅲ度）の高血圧の人」は、運動方法は、おすすめ出来ません
Ⅲ度・・・１８０・１１０ｍｍｈｇの高血圧、メタボ・糖尿病・慢性腎臓病・臓器障害・心血管病などの方
注意） 心血管病の危険因子には、高血圧・喫煙・糖尿病・脂質代謝異常（高コレステロール血症・低HDLコレステロール血症）、肥満（特に内臓脂肪）・尿中微量アルブミンの増加・高齢（男性：６０歳以上・女性：６５歳以上）・若年発症の心血管病の家族がいる・歴がある
運動中は、血圧が上昇し、心臓での酸素消費量が増加する為、心血管病を引き起こすリスクが高くなる
血圧を薬などで下げてから運動治療をしましょう
運動方法は、効果的な高血圧の人は、リスクが低い方のみ
●糖尿病以外の１～２個の危険因子、メタボがあるが血圧が１３０－１３９/８５－８９ｍｍHg
●糖尿病以外の１～２個の危険因子、メタボがあるが血圧が１４０－１５９/９０－９９ｍｍHg
●危険因子はないが血圧が１６０－１７９/１００－１０９ｍｍHG
この中の方は、中等リスクなので、運動は、少し控えめリスクがあるので、行うのなら、心拍を抑えた、長距離有酸素運動で、体を温めて全身を軽く動かすこと （注意）心拍を上げない事
毎日の食事療法が、大切、手助けになる、SOD酵素がおすすめ
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