1番は健康 blog

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1番健康

水分も補給 体を温める手作り飲み物

 
健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です
~「日々の対策が健康への近道」~
 

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前々回は、 水分補給の重要性
前回は、  体を温める食事栄養
 
今回は、 体を温める飲み物レシピ
 
寒い日に、体が冷えると代謝も下がり太りやすくなり
また、免疫力も低下してしまい、病になりやすくなってしまう
なので、体が温まる飲み物レシピをご紹介
 
なぜ?飲み物かとは、水分補給も考えているから
 
家にいる時や、水筒に入れて職場や外にも飲めるから試してください
 
 

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 生の生姜に含まれるジンゲロールという成分は、生姜の辛み成分でもあり、血行促進作用や抗菌作用があると言われています
 
また、生姜を加熱するとジンゲロールは、ショウガオールという成分に変化し、
冷えや免疫力の改善、体を温め胃腸の血行を良くする効果が期待できます
 
冬は、体が冷えやすく風邪をひきやすい季節なので、体を温める作用のある生姜を取り入れて様々な予防をしましょう
【使用する材料】
 
生姜ハチミツミルク(1人分127キロカロリー)
 
おろし生姜 15g(大さじ1) 5キロカロリー
 
ハチミツ  14g(小さじ2) 42キロカロリー
 
牛乳    120CC     80キロカロリー
 
【簡単作り方】
① ハチミツとすりおろし生姜を混ぜ合わす
② 牛乳を温める
③ 温めた牛乳に混ぜたものを入れる
 
完成 ハチミツは、脳のエネルギーになる為、満腹中枢に作用し、食事の量が制限されるため、ダイエットにも向いている、食事前に飲む方がいいでしょう、
 
また、口に入ったものは全て肝臓で分解、吸収、解毒など行います、タバコの煙も解毒
なので、肝臓では、多くの酵素が使用されています
人間の体で作られる酵素には、限りがあります
その酵素が無くなってしまったら・・・
分解出来ずに吸収も出来なくなります、
研究者の中では、酵素が働かなくなったら生命の危機にもなると言う方もいます、それは、分解・吸収・解毒が出来なくなるからです
なので、質の高い酵素を口から入れましょう、特に高齢の方・病の方は
http://peraichi.com/landingPages/view/sodallrefre

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