春は、朝までぐっすり寝れるようになる
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健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です
～「日々の対策が健康への近道」～
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前々回は、日照時間の変化で起こる体調不良
前回は、季節の変わり目この時期は、鬱になりやすい！？
今回は、春は、眠くなる 季節
春、暖かくなると「春眠暁を覚えず」と感じるようになるのは、春になると、日照時間の変化で延びるので、過ごしやすい陽気になる為、日中の活動量が増えていくからです
さらに、日中に体を動かすと生活にメリハリがつき、睡眠環境も良い状態となっていくため、冬と比べて睡眠時間は短くなり、浅い眠りが減り、深く眠る事が出来るようになっていく
その為「春は、なぜか眠くなる」というよりも「春は、朝までぐっすり寝れるようになる」との考えが正しいです
もし、暖かくなった春でもスッキリと起きられない日や日中に眠くなる事が多かったりしたら、
まだ、寒い時期の温度変化に対応出来ず「軽い時差ボケ状態」になってしまっていると考えられます
その場合には、朝にしっかりと起きて日光（朝日）を浴び体内時間を合わせましょう
また、鬱傾向なら、しっかりと、朝日を浴びると体が反応していきます、紫外線を浴びると、骨の密度も変わってきます、
いくら、カルシウムをとっても、骨は、強く成りません
