１番は健康 blog

健康管理士指導員の体験談と病の情報を載せます

1番健康

質の高い睡眠をする為の注意点！

健康 肌
 
健康管理士指導員の仕事をしています「１番は健康」です
～「日々の対策が健康への近道」～
 

[http://
にほんブログ村:title]

 

[http://
にほんブログ村:title]

 

甲状腺・副腎について色々と書いてきました
私たちの体を守る重要な「ホルモン」を分泌しています
甲状腺・副腎を守って「健康寿命」を延ばしましょう！
 
甲状腺・副腎を守る生活術

f:id:itibankenkou:20160305115250j:plain


「質の高い睡眠」
 
ストレスなどから生活リズムが乱れ、　「質の良い睡眠（脳と体を休め、目覚めスッキリ睡眠）」が出来ないとホルモン分泌の乱れにも繋がります
 
質の良い睡眠を得るためにも
 
  • 「自分の最適な睡眠時間を見つける」
  •  
  • 「生体リズム（日が昇ったら起きて、日が沈んで暗くなったら寝る）に沿った生活を送る」
  •  
  • 「寝る前にパソコンや携帯・TVを見たり、使用しない」
  •  
  • 「入浴は寝る１時間前に」
  •  
  • 「楽しい事を考えて、あれこれ思い悩まない」　などなど
  •  
脳と体のストレス・疲労を休むように心がけましょ
 
ストレスを受けると血中に体のサビ・老化促進になる活性酸素が溜まります、活性酸素を除去しましょう
 
活性酸素を除去出来る唯一の酵素、SOD酵素です

[http://:title]

 

[http://:title]