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1番は健康 blog

健康管理士指導員の体験談と病の情報を載せます

1番健康

腹式呼吸などの呼吸運動によってリンパ液の運搬の補助、カラオケがいいですね!

 
 
健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です
~「日々の対策が健康への近道」~
 

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気象の変化による体調などなど書いてきました
 
 
人間の最も重要な体の中の水分について!
書いていきます
「歳を重ねると枯れる!?」
水は、私たちの体を構成する重要な成分です
動脈
●心臓から血液を送りだして、各細胞に栄養素や酸素を運ぶ
静脈
●体内で出来た老廃物や二酸化炭素を集めて再び心臓へ
リンパ管
●静脈で運びきりなかった老廃物や余分な水分を集め静脈へ

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リンパ液がリンパ管をどの様に流れるのか?
① リンパ管の逆流防止弁と自動運搬機能
 
② 筋肉運動による筋肉ポンプ
 
③ 腹式呼吸などの呼吸運動
 
  腹式呼吸などの呼吸運動によって横隔膜が(拡張・収縮)して、これにより胸管が刺激されることで、リンパ液の運搬の補助にもなります
 
また、動脈・静脈血液の流れや胃腸などの内臓筋のポンプによって腹部におけるリンパ液の循環が発生します
 
このことから、腹式呼吸運動ヨガ・カラオケ・笑い などがいいですね
どれも、メリットが高いです
 
ストレス発散にもなり、多くの酸素を吸う事が出来て、リンパも運搬出来る
 
 
まずは、全ての基本酵素を口から入れること が重要です
健康の基本「食べる・飲む・吸う」
全てにおいて酵素が使われている!
 質の良い酵素とは、
活性酸素を除去脂質(油)・タンパク(でんぷん)・が分解が出来る、また、メンタルバランスも整え・消化酵素がふんだんで便秘解消も出来る
 
 

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