リンパの流れよくする 食事編 水分補給
健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です
~「日々の対策が健康への近道」~
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リンパ管
●静脈で運びきりなかった老廃物や余分な水分を集め静脈へ
リンパは、重力に影響しやすい為、ほっておくと、足のむくみの原因になりやすなります、
マッサージをしましょう
リンパに関わる病気とは?
リンパ液は、全身を巡っている為、リンパの不調による症状は全身のどの部分でも起きます
【リンパを滞らせないケア】
リンパ液の流れを滞らせず、体の老廃物や余分な水分を排出しよう
【食事編】
体内の水分の濃度は、私たちが食べたり飲んだりしたものによって変わってきます
POINT④
【水分補給で体の余分なものを排出❣】
液やリンパ液を滞りなく流すには、日頃から水分を飲み、排尿し、老廃物や余分な水分を体の中から流すことが大切です。
1日の水分量は多すぎても少なすぎてもいけません
トータルで、1,5ℓ~2ℓ位になるようにしましょう。
この中には、食事で取る水分も含まれているので、水だけでなく、みそ汁・スープ・牛乳・お茶などでもかまいません
水分を取るときは、一気にまとめてとるのではなく、小分けにして取っていきましょう、
これは、あくまでも水分だけの事です、お茶などには、カフェイン入りのものもあり交感神経が優位になり、病の悪化にもつながるかもしれません、
1番は、水がいいですね、体を冷やさないように白湯でもいいですね