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1番は健康 blog

健康管理士指導員の体験談と病の情報を載せます

1番健康

リンパの流れを良くする。食事編 ポイント1,2,3,4、

 

 

健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です

~「日々の対策が健康への近道」~
 

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リンパ管
●静脈で運びきりなかった老廃物や余分な水分を集め静脈へ
リンパは、重力に影響しやすい為、ほっておくと、足のむくみの原因になりやすなります、
マッサージをしましょう
 
 
 
リンパに関わる病気とは?
 リンパ液は、全身を巡っている為、リンパの不調による症状は全身のどの部分でも起きます
 
【リンパを滞らせないケア】
リンパ液の流れを滞らせず、体の老廃物や余分な水分を排出しよう
【食事編】
POINT① ナトリウムとカリウムバランス
POINT② タンパク質(アルブミン)の摂取
POINT③ ビタミンB1の摂取で代謝を促す
POINT④ 水分補給で体の余分なものを排出
 
≪リンパの働きに関連する食べ物≫
 
ナトリウムを多く含む食べ物
ラーメン・せんべい・スナック菓子・漬物・ソーセージ
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カリウムを多く含む食べ物
にんじん・カボチャ・リンゴ・パセリ・バナナ・ワカメ
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タンパク質を多く含む食べ物
牛乳・納豆・鶏ささみ肉・豚もも肉・チーズ・卵・カツオ
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ビタミンB1を多く含む食べ物
豚肉・レバー・うなぎ・大豆・玄米
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健康寿命を延ばそう!
体にとって5年後、10年後も健康な体に
毎日しっかりと、酵素の力で分解吸収をしましょう
活性酸素を除去し・油・タンパクなど分解しましょう
まずは、全ての基本酵素を口から入れること が重要です
健康の基本「食べる・飲む・吸う」
全てにおいて酵素が使われている!
 質の良い酵素とは、
活性酸素を除去脂質(油)・タンパク(でんぷん)・が分解が出来る、また、メンタルバランスも整え・消化酵素がふんだんで便秘解消も出来る
 
 
 

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