リンパの流れを良くする。食事編 ポイント1,2,3,4、
健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です
~「日々の対策が健康への近道」~
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リンパ管
●静脈で運びきりなかった老廃物や余分な水分を集め静脈へ
リンパは、重力に影響しやすい為、ほっておくと、足のむくみの原因になりやすなります、
マッサージをしましょう
リンパに関わる病気とは?
リンパ液は、全身を巡っている為、リンパの不調による症状は全身のどの部分でも起きます
【リンパを滞らせないケア】
リンパ液の流れを滞らせず、体の老廃物や余分な水分を排出しよう
【食事編】
POINT① ナトリウムとカリウムバランス
POINT② タンパク質(アルブミン)の摂取
POINT③ ビタミンB1の摂取で代謝を促す
POINT④ 水分補給で体の余分なものを排出
≪リンパの働きに関連する食べ物≫
ナトリウムを多く含む食べ物
ラーメン・せんべい・スナック菓子・漬物・ソーセージ
カリウムを多く含む食べ物
にんじん・カボチャ・リンゴ・パセリ・バナナ・ワカメ
タンパク質を多く含む食べ物
牛乳・納豆・鶏ささみ肉・豚もも肉・チーズ・卵・カツオ
ビタミンB1を多く含む食べ物
豚肉・レバー・うなぎ・大豆・玄米