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1番は健康 blog

健康管理士指導員の体験談と病の情報を載せます

1番健康

腹式呼吸でリンパの流れが良くなる!?

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健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です

~「日々の対策が健康への近道」~
 

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リンパ管
●静脈で運びきりなかった老廃物や余分な水分を集め静脈へ
リンパは、重力に影響しやすい為、ほっておくと、足のむくみの原因になりやすなります、
マッサージをしましょう
 
 

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リンパに関わる病気とは?
 リンパ液は、全身を巡っている為、リンパの不調による症状は全身のどの部分でも起きます
 
【リンパを滞らせないケア】
リンパ液の流れを滞らせず、体の老廃物や余分な水分を排出しよう
リンパを滞らせない生活習慣
 
 
 
私たちが吐く息にも二酸化炭素などの老廃物が含まれています
 
呼吸においては、息を吸う時に「交感神経」・吐くときに副交感神経」が活発に働きます
 
血管やリンパ管副交感神経が優位になる時に広がるので、息を吐くときの方血液やリンパ液の流れが良くなります
 
息を長く吐けば吐くほど、老廃物を排泄する上がります
 
ヨガや太極拳などでも呼吸法が重視されていますが、これらは、息を吸う時間よりも吐く時間の方が長いのが特徴
 
腹式呼吸のポイントは、吸う(入れる)息よりも長く吐き出すことです
 
具体的には、全身の力を抜いて、出来るだけお腹をへこませるようにゆっくり時間をかけて息を吐き切ります
 
その反動を利用してお腹を膨らませるように息を吸い込みましょう
 
私も仕事で、車移動でストレスを感じたらゆっくりと息を吐く事を2,3回やります、
ストレス対策でもいいですよ
 
ストレスを感じてしまうとリンパは流れず老廃物や余分な水分を排出できず活性酸素が溜まり体の不調悪化になりますので、
 
先程「食事編」で書いた、ビタミンB1を多く含んで、なお活性酸素を除去出来き、イノシトールで体内脂肪を分解出来る酵素がおすすめです
 
健康寿命を延ばそう!
体にとって5年後、10年後も健康な体に
毎日しっかりと、酵素の力で分解吸収をしましょう
活性酸素を除去し・油・タンパクなど分解しましょう
まずは、全ての基本酵素を口から入れること が重要です
健康の基本「食べる・飲む・吸う」
全てにおいて酵素が使われている!
 質の良い酵素とは、
活性酸素を除去脂質(油)・タンパク(でんぷん)・が分解が出来る、また、メンタルバランスも整え・消化酵素がふんだんで便秘解消も出来る
 
 
 

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