腹式呼吸でリンパの流れが良くなる!?
健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です
~「日々の対策が健康への近道」~
[http://
にほんブログ村:title]
[http://
にほんブログ村:title]
リンパ管
●静脈で運びきりなかった老廃物や余分な水分を集め静脈へ
リンパは、重力に影響しやすい為、ほっておくと、足のむくみの原因になりやすなります、
マッサージをしましょう
リンパに関わる病気とは?
リンパ液は、全身を巡っている為、リンパの不調による症状は全身のどの部分でも起きます
【リンパを滞らせないケア】
リンパ液の流れを滞らせず、体の老廃物や余分な水分を排出しよう
リンパを滞らせない生活習慣
≪腹式呼吸≫
私たちが吐く息にも二酸化炭素などの老廃物が含まれています
呼吸においては、息を吸う時に「交感神経」・吐くときに「副交感神経」が活発に働きます
血管やリンパ管は副交感神経が優位になる時に広がるので、息を吐くときの方が血液やリンパ液の流れが良くなります
息を長く吐けば吐くほど、老廃物を排泄する上がります
ヨガや太極拳などでも呼吸法が重視されていますが、これらは、息を吸う時間よりも吐く時間の方が長いのが特徴
腹式呼吸のポイントは、吸う(入れる)息よりも長く吐き出すことです
具体的には、全身の力を抜いて、出来るだけお腹をへこませるようにゆっくり時間をかけて息を吐き切ります
その反動を利用してお腹を膨らませるように息を吸い込みましょう
私も仕事で、車移動でストレスを感じたら、ゆっくりと息を吐く事を2,3回やります、
ストレス対策でもいいですよ
ストレスを感じてしまうと、リンパは流れず、老廃物や余分な水分を排出できず、活性酸素が溜まり、体の不調悪化になりますので、