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1番は健康 blog

健康管理士指導員の体験談と病の情報を載せます

1番健康

外部刺激、リンパの流れを良くする入浴法、交代浴

www.moa-style.com

 

健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です

~「日々の対策が健康への近道」~
 

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リンパ管
●静脈で運びきりなかった老廃物や余分な水分を集め静脈へ
リンパは、重力に影響しやすい為、ほっておくと、足のむくみの原因になりやすなります、
マッサージをしましょう
 
 
 
リンパに関わる病気とは?
 リンパ液は、全身を巡っている為、リンパの不調による症状は全身のどの部分でも起きます
 
【リンパを滞らせないケア】
リンパ液の流れを滞らせず、体の老廃物や余分な水分を排出しよう
 
リンパを滞らせない生活習慣

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≪交代浴≫
 
湯船に入ったり出たりするのを1回の入浴中に2~3度繰り返す入浴方法です。

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湯船に浸かる時間の目安は、5~10分程度です
 
湯船につかっている間は血管は開いています
湯船から出ると、今度は、血管が閉じて熱を逃がさないようにします

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これを繰り返す事で、血管運動が活発になり、リンパ管も刺激されて、全身の水分の巡りも良くなっていきます
 
また、体を温めると同時にリラックスさせる為には一つかみの粗塩好きな香りのアロマオイル10~15滴ほど混ぜ お湯に入れると良いでしょう
 
 
ラベンダーやゼラニウムなどは冷えをやわらげ血液やリンパ液の巡りをスムーズにしますよ
 
健康寿命を延ばそう!
体にとって5年後、10年後も健康な体に
毎日しっかりと、酵素の力で分解吸収をしましょう
活性酸素を除去し・油・タンパクなど分解しましょう
まずは、全ての基本酵素を口から入れること が重要です
健康の基本「食べる・飲む・吸う」
全てにおいて酵素が使われている!
 質の良い酵素とは、
活性酸素を除去脂質(油)・タンパク(でんぷん)・が分解が出来る、また、メンタルバランスも整え・消化酵素がふんだんで便秘解消も出来る
 
 
 

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