外部刺激、リンパの流れを良くする入浴法、交代浴
健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です
~「日々の対策が健康への近道」~
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リンパ管
●静脈で運びきりなかった老廃物や余分な水分を集め静脈へ
リンパは、重力に影響しやすい為、ほっておくと、足のむくみの原因になりやすなります、
マッサージをしましょう
リンパに関わる病気とは?
リンパ液は、全身を巡っている為、リンパの不調による症状は全身のどの部分でも起きます
【リンパを滞らせないケア】
リンパ液の流れを滞らせず、体の老廃物や余分な水分を排出しよう
リンパを滞らせない生活習慣
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≪交代浴≫
湯船に入ったり出たりするのを1回の入浴中に2~3度繰り返す入浴方法です。
湯船に浸かる時間の目安は、5~10分程度です
湯船につかっている間は、血管は開いています。
湯船から出ると、今度は、血管が閉じて熱を逃がさないようにします
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これを繰り返す事で、血管運動が活発になり、リンパ管も刺激されて、全身の水分の巡りも良くなっていきます
また、体を温めると同時にリラックスさせる為には、一つかみの粗塩と好きな香りのアロマオイルを10~15滴ほど混ぜ お湯に入れると良いでしょう
ラベンダーやゼラニウムなどは冷えをやわらげ、血液やリンパ液の巡りをスムーズにしますよ