心臓と血管を元気に保つために！足指ストレッチ＆トレーニング！
健康管理士指導員の仕事をしています「１番は健康」です
～「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」～
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【心臓と血液循環】
血液循環の不思議
～地球２周半分の道路網～
体全体の血管を全てつなぎ合わせると９～１０万ｋｍ（地球の約２周半）にもなると考えられています。
心臓と血管を元気に保つために！
心臓や血管に負担を掛け過ぎるのは勿論良くない事です
足指ストレッチ＆トレーニング！
足の指は、体の末端にある為、その周囲を流れる血液の循環はいつも滞りやすく、冷えやすい状態にあります。
日頃から、足指周りの筋肉をストレッチでほぐしたり、とレーニングを習慣づけることで、体全体の血行も促進され心臓や血管を保つ上でもとても効果的です。
① 足指ほぐし
・左足の親指を左手、左足の人差し指を右手で持ち、交差させるように動かす。
・次に、人差し指と中指、中指と薬指、というように順番に動かしていく
・左足の指１本ずつを右手の親指と人差し指で挟み、上下に動かしマッサージする
・反対の足の指も同様に行う
健康の１番は血液＆血管が大切！
酸素や栄養素を運んでいます、血管の中が渋滞にないよう、また事故渋滞しないようにしなければなりません、
その為には
