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1番は健康 blog

健康管理士指導員の体験談と病の情報を載せます

1番健康

5月病の症状には、身体的・精神的なものがある。精神の安定やストレスの解消には!

 
健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です
~「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」~
 

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春は、4つの季節のうち、特に環境の変化が大きい時期です。新しい生活を始めた人などが、環境の変化に対応出来ずに陥りやすいのが5月病です
 
5月病の症状
 
5月病の主な症状には、身体的なものと精神的なものがあります。
 
【森林浴をしよう】
 
日本では、風にも季節感あふれる様々な名前が付けられています
 
5月に吹く風を「薫風(クンプウ)」と呼び、一般的に「風薫る5月」と表現されています
 
本来、風には香りはありませんが、この季節だけでは特別です。
 
5月は新緑の季節で、木々の葉が成長するときに作りだす「フィトンチッド」と呼ばれる揮発性物質が芳香を出しており、それば風に乗って香るのです。

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本来、樹木自らの身を昆虫の摂食行動や微生物の感染から守るために発散しているフィトンチッドですが、私たちにとっては精神の安定やストレスの解消、リフレッシュの効果を発揮してくれると言われているため、5月病予防には、森林浴がおすすめです
 
森林浴は誰でも気軽に楽しめますが、より効果的に森林浴を満喫するには、森の中でのウオーキングがおすすめです。ウオーキングは、体に十分酸素を取り入れてエネルギーをつくり、体の機能を活性化させるのに最も適した有酸素運動です
 
フィトンチッドが含まれた新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込んで、楽しく歩けば、体に溜まったストレスやつかれも取れて行きます。
 
ストレスを発散しよう!!
 
食べ物で発散する場合は、体内の酵素沢山使用するため、酵素を取り入れましょう
 
ダイエットも病軽減も、食事と運動が不可欠
 
血流障害を起こさないためにも、食事も気を付けなければなりません、酵素が1番ですよ、
食事からの栄養素を、しっかり分解・合成が必要!
だから、酵素が必要です
 

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