読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

1番は健康 blog

健康管理士指導員の体験談と病の情報を載せます

1番健康

自宅で出来る子供のメタボチェック!!

www.moa-style.com

健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です
~「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」~
 

  

 

   

 

 

【自宅で出来る子供のメタボチェック】
 
Q,□肥満体で明らかにお腹が出ている
Q,□腹囲身長比0,5以上
 
「一つでもあてはまったら」
      
Q,□毎日清涼飲料水や甘いジュース(野菜ジュース含む)を飲む
Q,□運動習慣がない
Q,□血圧が高い(上125、下70以上)
Q,□首の周囲の皮膚が黒ずんで厚い
           
「二つ以上で」   「一つあてはまる」
メタボの疑い    メタボ予備軍
 
Q,のチェックリストに「あてはまらない」方は、
  メタボではない
イメージ 1
 
子供の肥満を防ぐためには・・・・
 
・十分な睡眠
・朝食を取る
・食事は魚メインの料理(高血圧、塩分摂取を注意)
・テレビ・ゲーム・スマホなどに費やす時間の制限
・手伝い・外遊びなどで体を動かす生活にする
 
注意)
 ・外遊びなどは熱中症に気を付ける!
 ・お菓子やジュースは適度に!
 ・カロリーを考える ただ食べさせるだけではダメ!
 ・塩分摂取なども考える
 
 
大人のダイエットも同じで、
食事・運動を心がけましょう
大人は、酵素が減って来ているので、分解・合成が出来る酵素を飲みましょう。

[http://:title]

[http://:title]