ただ眠っているのではない！ノンレム睡眠＆レム睡眠
健康管理士指導員の仕事をしています「１番は健康」です
～「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」～
明けましておめでとうございます。本年度もこの健康指導員が送る「健康1番ブログを」宜しくお願い致します。
では、昨年からの続き人間として健康と欠かせない睡眠を詳しくまた、経験上などふまえて書いていきます。
なぜ人は眠くなるのか？
人間が眠くなるのは、
① 疲れを感じて眠くなる 「恒常性維持機構」
② 夜になると眠くなる 「生体時計機構」
この２つが総合的に補い合って働くからです。
みんな持っている 体内時計！？
＊体内時計には、「親時計」・「子時計」がある？？
体内のほぼ全ての細胞には、時計遺伝子が存在し、それぞれの細胞ごとに時計を持ちながら働いています。
今回は、
【レム・ノンレム睡眠について】
｛レム睡眠｝
睡眠中私たちは、ただ眠っている訳ではありません。
心臓も動かし、腸も動いている
脳の中では、
一晩の間に浅い眠りと深い眠りを繰り返しています。
この２つの睡眠を、 「レム睡眠」 ・ 「ノンレム睡眠」 と呼びます。
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の占める割合は、生き物によって大きく異なります。
レム睡眠は、爬虫類や両生類、魚類などの原始的な眠りであり、「古い形の眠り」と言われています。
脳の大脳があまり発達せず、外気や水温に影響しやすい変温動物が、エネルギーを温存するために体を休ませながらも脳の１部は覚醒させることで、注意機能を少し残して置くために発達させたシステムです。
便秘や不眠などで、血管内に、細胞を老化促進する 「活性酸素」 が溜まり、血管をボロボロにしたり、肌荒れやくすみ、シワ、消化酵素が出ずらくなり、すい臓自体が働かなくなり、インスリンの分泌も悪くなるため、糖尿病が悪化しやすくなります。
まず、しっかりと分解・合成が出来る酵素を飲みましょう。
～健康な体の進め～
体は、食事（口にする物）で作られています。
しかし、ここが落とし穴
食事などで得た栄養素は、口にしたからと言って体に入るわけではありません。
サプリメントも同様！！
まずは、肝臓の酵素で分解・合成が出来て始めて体に入ります。
しかしながら、酵素は人によって数が違います、だから栄養素が入りやすい人・入りずらい人の違いが出ます。
また、酵素は限りがあります、
なので糖尿病などの方は酵素の無駄遣いが多いので歳を重ねると打ち止めになりやすくなり、せっかくとった栄養素が便として排出なんてことも、
酵素は、一つに対して一つの働きしかしないので、無駄使いをしないようにしないといけません、
今は、大丈夫！ では、いけません！
しっかりと分解・合成が出来る酵素を飲みましょう。
