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1番は健康 blog

健康管理士指導員の体験談と病の情報を載せます

1番健康

睡眠は、質が重要! ノンレム睡眠

健康 ダイエット

www.moa-style.com

健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です

~「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」~
 

  

 

   

【レム・ノンレム睡眠について】
{ノンレム睡眠}
 
睡眠中私たちは、ただ眠っている訳ではありません。
心臓も動かし、腸も動いている
 
脳の中では、
一晩の間に浅い眠りと深い眠りを繰り返しています。
 
この2つの睡眠を、 「レム睡眠」 ・ 「ノンレム睡眠」 と呼びます。
 
 
(一晩の睡眠)
 
一晩の眠りの経過を見てみると、
前半は、比較的深い眠りである「ノンレム睡眠」が多く、
 
後半は、浅い眠りである「レム睡眠」多いという事が解ります
 
眠りの深さを数値的にみると、(4段階) 「深さ3~4」まで行くのは、入眠後の数時間に集中し
 
後半になると「深さ2」程度の浅い睡眠になる事が解ります。
 
その後、目覚めが近づいていくにつれて「レム睡眠」(浅い眠り)の時間が長くなり、目覚めの準備が始まります
 
この事からも分かる通り、布団に入って眠りの際により深く入らないと、いけません!!
 
質の良い睡眠=入りの深さ
 
となります。
イメージ 1
 
睡眠は時間ではなく、 入りの深さが重要
 
そうしないと、
睡眠時の免疫機能補修機能脳が休息できず脳のトラブル認知症脳内ゴミが溜まる)や脂肪燃焼が出来ないダイエット、血液中には、細胞老化促進する活性酸素が溜まり様々な病になりやすくなる。
 
負のスパイラルに陥ってしまいます。
 
深い眠りをする為に睡眠薬睡眠導入剤など使用することはいいですが、依存しやすく効かなくなり量が増えてしまう薬物中毒になりやすいので、程々にしないといけません。
 
1番は、自然なものを使うようにしましょう。
自然界にある物、薬は自然界にないので(石油製品)と言う事を知りましょう。
 
メリットが多い活性酸素を除去酵素がおすすめ
 
 
血液中の活性酸素を除去してくれ
消化酵素が多く腸内環境も良くなり
消化酵素を生むすい臓の負担軽減
インスリンが出やすくなり
栄養素を分解・合成する肝臓の負担も減り
酵素が分解してくれるので血管内にの毒素も分解してくれる
自然な物だから
 
メリットが多い
 
~健康な体の進め~
 
体は、食事(口にする物)で作られています。
しかし、ここが落とし穴
食事などで得た栄養素は、口にしたからと言って体に入るわけではありません。
 
サプリメントも同様!!
 
まずは、肝臓の酵素で分解・合成が出来て始めて体に入ります。
 
しかしながら、酵素人によって数が違います、だから栄養素入りやすい人入りずらい人の違いが出ます。
また、酵素は限りがあります
なので糖尿病などの方は酵素無駄遣いが多いので歳を重ねると打ち止めになりやすくなり、せっかくとった栄養素が便として排出なんてことも、
 
酵素は、一つに対して一つの働きしかしないので、無駄使いをしないようにしないといけません、
今は、大丈夫! では、いけません!
 
しっかりと分解・合成が出来る酵素を飲みましょう。
1番は酵素その中でもSOD酵素がいいですよ!!
 

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