睡眠障害 不眠症の４つのタイプとは、
健康管理士指導員の仕事をしています「１番は健康」です
～「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」～
寝ても疲れがとれない！
などなどの方々へ
睡眠の不思議
睡眠不足の翌日は、誰でも眠気を感じるものです。また、良く寝ているはずなのに眠気を感じる、眠れない日が続く、夜に何度も目が覚めてしまうなどの眠りに関する悩みを持っている人が多いと思います。
これから、睡眠障害について書いていきます。
「睡眠障害とは！」
睡眠と覚醒をコントロールしている脳の仕組みに何らかの異常が生じて発生するものと定義されています。
日本人の１～２割が睡眠障害を抱えていると言われます。
睡眠障害には ４つ
⑴ 不眠症
⑵ 過眠症
⑶ 概日リズム障害
⑷ 睡眠時随伴症
この４つがあります。
⑴ 不眠症
・眠りたいのに眠れない状態
・眠ることが困難であると感じる疾患
不眠症には、４つのタイプに分けられる
・なかなか寝付けない「入眠障害」
・睡眠中に何度も目が覚める「途中覚醒」
・朝早くに目覚めてしまう「早朝覚醒」
・眠りが浅く長時間眠っても熟睡感を得られない「熟眠障害」
などがあります。
不眠症は、
・家事・仕事などによるストレス、
・呼吸器や心臓などの体の病気、
・痛みやかゆみなどの体の不快感
などの原因によって発症します。
心配ごとやストレスによる一時的な不眠の状態は、誰でも起こり得ることです。
しかし
「４つのいずれかの現象が週に３回以上ある状態が３か月以上続く」
この場合は、不眠症と診断されます。
あてはまる場合は、すぐに病院へ行き、診療をしましょう。
しっかりとした眠りにつかないと、前回から書いてある通り、
ダイエット・糖尿病・成長・などなど様々な物が良くならない！！
寝ている時も、細胞がエネルギーを消費した後に、細胞を老化促進する活性酸素が溜まります。
オススメ
体は、食事（口にする物）で作られています。
しかし、ここが落とし穴
食事などで得た栄養素は、口にしたからと言って体に入るわけではありません。
サプリメントも同様！！
まずは、肝臓の酵素で分解・合成が出来て始めて体に入ります。
しかしながら、酵素は人によって数が違います、だから栄養素が入りやすい人・入りずらい人の違いが出ます。
また、酵素は限りがあります、
なので糖尿病などの方は酵素の無駄遣いが多いので歳を重ねると打ち止めになりやすくなり、せっかくとった栄養素が便として排出なんてことも、
酵素は、一つに対して一つの働きしかしないので、無駄使いをしないようにしないといけません、
今は、大丈夫！ では、いけません！
しっかりと分解・合成が出来る酵素を飲みましょう。
