睡眠は、長すぎても短すぎても何らかの支障が発生します。ベストな睡眠時間は？
健康管理士指導員の仕事をしています「１番は健康」です
～「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」～
寝ても疲れがとれない！
などなどの方々へ
睡眠の不思議
脳も体も健康でベストな睡眠時間は？
睡眠は、長すぎても短すぎても何らかの支障が発生します。
現在の睡眠科学では！
健康で長生きをしたいなら６～８時間、
頭をスッキリさせたいなら７～９時間、
この時間の睡眠がベストだと言われています。
（質も関係しています）
この時間の範囲内から自分の生活スタイルにあった睡眠時間を見つけることが大切です。
健康で長生き＆頭をスッキリさせるには、
７時間睡眠が一番効率的に、心と体を休めることが出来る時間と言われています。
死亡率からみると
７時間眠っている人が最も死亡率が低く、寿命が長いことが明らかになっている。
注意） この７時間睡眠は、「一昨日は４時間睡眠・昨日は１０時間睡眠」というように平均して７時間眠る事ではありません。
短眠と長眠を不規則に繰り返すと体のリズムが乱れ健康を損ねることがあります。
規則正しいリズムでの睡眠は、
これは、心と体のストレスが無く、自律神経や成長ホルモンや免疫機能やすい臓からでるインスリン分泌が安定するからです。
しかしながら、生活を送っていくうえで難しさもあります。
なので、ストレスが病にまた悪化させないように酵素をお勧めします。
これは、
メリットが多い！
この時期は、風が多く吹いて飛ぶ、花粉・PM2,5なども活性酸素が増える要因ですので気を付けましょう。
