睡眠の不思議 カフェインの含有量
健康管理士指導員の仕事をしています「１番は健康」です
～「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」～
寝ても疲れがとれない！
などなどの方々へ
睡眠の不思議
カフェイン入りは、なぜ？いけない
コーヒー・お茶・紅茶などに含まれるカフェインは、睡眠を妨げると言われています。
カフェインは、
神経を興奮させたり、利尿作用があることから、寝付が悪くなり、正常な睡眠のサイクルに支障をきたしてしまいます。
カフェインの含有量
（１５０ｍｌ中）
・緑茶・・・・・・・・・・・・・３０ｍｌ
・玉露・・・・・・・・・・・・１８０ｍｌ
・コーヒー（ドリップ）・・・・１００ｍｌ
・コーヒー（インスタント）・・・６５ｍｌ
・ココア・・・・・・・・・・・・５０ｍｌ
・紅茶・・・・・・・・・・・・・３０ｍｌ
