便は食べ物の残りカスだけではない?
健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です
~「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」~
健康を考えるのなら、
食べ物&栄養の吸収!
いくら栄養素の高いもの&いいもの&サプリメント&健康食品を食べても、体に吸収出来なければ意味がない!!
【便は食べ物の残りカスだけではない?】
小腸で栄養素を吸い取られた食べ物の残りカスは、大腸へと送られてきます。
大腸では、蠕動運動(ゼンドウ)によって管を通る間に残った水分や一部のミネラルが上皮細胞の粘膜に吸収され、粥状(ジュクジョウ)だった内容物は、固形状の便に変化していきます。
便の形成順序
・ 液状
・ 半流動状
・ 粥状
・ 半粥状
・ 固形化
・ 排便
健康的な排便は、
水 分 70%~80%
固形成分 20%~30%
内訳
・食べ物の残りカス 約3分の1
・古くなった腸粘膜 約3分の1
・腸内細菌とその死骸 約3分の1
もう何日も便が出ていない方々は、このバランスが崩れている!
理由は、その人その人で違う!
蠕動運動が出来なかったりや、ストレス
ストレス⑴・・・気持ちや感じのストレス
・
・・・・・暑い、寒いや仕事などなど
ストレス⑵・・・体のストレス(感じることが難しい)
・
・・・・・・よくあるのは、糖尿病で脳はすい臓へインスリン分泌を命令するが出ないとか、臓器の場所がずれているなどなどあります。
また、
ストレスでないものは、よく薬、抗菌薬、抗生物質などを飲まれる方。
肉食の方、運動不足な方、水分を取らない方、汗が良く出る方、浣腸などで出してしまう方、分解が出来ない酵素を持っていない方。
自分で、出せるよう頑張りましょう!
健康便をだすバランスが整えられるのはこれ