睡眠障害 概日リズム障害とは？ 時差ボケ？
健康管理士指導員の仕事をしています「１番は健康」です
～「健康管理をしていく上で体の構造や働きに対する知識を得て日頃から体の中で起こっている現象に対して意識を持つことが重要」～
寝ても疲れがとれない！
などなどの方々へ
睡眠の不思議
睡眠不足の翌日は、誰でも眠気を感じるものです。また、良く寝ているはずなのに眠気を感じる、眠れない日が続く、夜に何度も目が覚めてしまうなどの眠りに関する悩みを持っている人が多いと思います。
これから、睡眠障害について書いていきます。
「睡眠障害とは！」
睡眠と覚醒をコントロールしている脳の仕組みに何らかの異常が生じて発生するものと定義されています。
日本人の１～２割が睡眠障害を抱えていると言われます。
睡眠障害には ４つ
⑴ 不眠症
⑵ 過眠症
⑶ 概日リズム障害
⑷ 睡眠時随伴症
この４つがあります。
⑶ 概日リズム障害
睡眠と覚醒のタイミングに問題が生じ、朝と夜のサイクルと体内時計のリズムが合わず1日決まった時間に睡眠をとることが出来ない事から日常生活に困難をきたします。
一時的な概日リズム障害として 「時差ボケ」 があります。
朝と夜のサイクル・体内時計のリズムが合わない、良く言われるのが、仕事で夜勤や早番など睡眠の時間がまちまちな方。
体内時計がくるい質の良い睡眠が取りずらくなります。
また、リズムは会っているが、ずーと夜勤の方も、太陽の光など浴びないといけないのに浴びれないと体内時計が崩れます。朝夜逆転の生活
太陽の光を浴びないと、骨にも異常が出ていきます、すぐではないですが、歳をとった時などに出てきますので気を付けましょう。
食中・食後がおすすめ摂取！
