質の良い睡眠をするとどうなるか？、悪いとどうなるか？
健康管理士指導員の仕事をしています「１番は健康」です
～「日々の対策が健康への近道」～
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甲状腺・副腎について色々と書いてきました
私たちの体を守る重要な「ホルモン」を分泌しています
健康寿命を延ばすために！
質の良い睡眠が不可欠です
体の細胞やホルモンが正しく機能する為には、昼間の活動で消費したエネルギーを睡眠で補給する必要があります、
新たな心身活動の準備をするためにも質の良い睡眠生活を送る事が大切です
前回でのべた睡眠準備をすることを実際にやってみてください。
「寝る子は、育つ」その通り、睡眠時に人間の体は、エネルギーを補いながら、傷ついた細胞の修復・新陳代謝で新しい細胞作りを行うからです
睡眠障害の方は、これらが出来ずに、修復が出来ないので治りが遅かったり、悪化したりもします
しっかりとした睡眠とは、ウツラウツラの眠りでなく、寝る初めに一気に深く眠ることをいいます、なので、朝は、スッキリ「良く寝た～」と言う感じになります
初めに入りが浅いと、ずーと浅いままでいるため、細胞の修復・新陳代謝が出来ません、
脳・体のストレス・体力が戻りませんので、
睡眠の事も考えて、健康寿命を延ばしましょう
