質の高い睡眠をする為の注意点!
健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です
~「日々の対策が健康への近道」~
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甲状腺・副腎について色々と書いてきました
私たちの体を守る重要な「ホルモン」を分泌しています
甲状腺・副腎を守る生活術
「質の高い睡眠」
ストレスなどから生活リズムが乱れ、 「質の良い睡眠(脳と体を休め、目覚めスッキリ睡眠)」が出来ないとホルモン分泌の乱れにも繋がります
質の良い睡眠を得るためにも
- 「自分の最適な睡眠時間を見つける」
- 「生体リズム(日が昇ったら起きて、日が沈んで暗くなったら寝る)に沿った生活を送る」
- 「寝る前にパソコンや携帯・TVを見たり、使用しない」
- 「入浴は寝る1時間前に」
- 「楽しい事を考えて、あれこれ思い悩まない」 などなど
脳と体のストレス・疲労を休むように心がけましょ
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