体のリンパ管は２つ！ 皮膚の下すぐにある「表在リンパ管」へのマッサージ
健康管理士指導員の仕事をしています「1番は健康」です
～「日々の対策が健康への近道」～
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リンパ管
●静脈で運びきりなかった老廃物や余分な水分を集め静脈へ
リンパは、重力に影響しやすい為、ほっておくと、足のむくみの原因になりやすなります、
マッサージをしましょう
リンパに関わる病気とは？
リンパ液は、全身を巡っている為、リンパの不調による症状は全身のどの部分でも起きます
【リンパを滞らせないケア】
リンパ液の流れを滞らせず、体の老廃物や余分な水分を排出しよう
リンパの流し方
全身のリンパ節のつまりを取る事で、リンパ液の流れを促し水分や老廃物の排出を助ける方法にリンパマッサージがあります
リンパマッサージは、リンパドレナージュ、リンパドレナージとも呼ばれます
リンパ液が流れるリンパ管には、皮膚のすぐ下で静脈の近くを流れている「表在リンパ管」と体の深部を流れる「深部リンパ管」の２つがあります
≪表在リンパ管へのアプローチ≫
表在リンパ管は、皮膚のすぐ下を流れています。
例えば、腕の内側などに血管が透けて見える事がありますが、同じようにリンパ管があります。その為、軽く皮膚に触れることでリンパ液を流すことが可能であり、皮膚の表層を意識してリンパマッサージを行うとより効果的です。
表在リンパは、非常に繊細なため、強くマッサージをすると組織が傷ついてしまいます
マッサージといっても揉むのではなく、なでるようにしてリンパ液の流れを改善させましょう
その際は、手と指を使い分けて、大きな円を描くようにして、皮膚が２ｍｍくぼむ程度の優しい力でマッサージを行いましょう
ポイント、表在リンパは、優しく２ｍｍ程度くぼむ感じに行いましょう
