運動が体に及ぼす効果です

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健康管理士指導員の仕事をしています「1番健康」です

～「健康は、日々の対策から」～

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今回は、運動が体に及ぼす効果です

①　脂質の代謝が良くなる

　　　　　　　　　

　　　　動脈硬化の予防

 

②　インスリンの効きが良くなる

　　　　　　　　　

　　　　　糖尿病の予防

 

 

③　　骨を丈夫にする

　　　　　　　　

　　　　骨粗しょう症の予防

 

 

④　　　体力向上

　　　　　　　

　　　　寝たきり予防

 

 

⑤　　免疫力が高まる

　　　　　　　

　　　病気にかかりにくくなる

 

⑥　　ストレス解消

　　　　　　

　　　うつ状態の改善

　

⑦　　血行を促す

　　　　　　

　冷え性・肩こりなどの血流改善

 

 

現在の血圧が運動を行うのに適当な状態か見極めて、ゆっくり、無理なく、続けられる有酸素運動が適しています

 

食事でも毎回対策をしていればより良いでしょう

 

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