健康管理士指導員の仕事をしています「1番健康」です
~「健康は、日々の対策から」~
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今回は、運動が体に及ぼす効果です
① 脂質の代謝が良くなる
動脈硬化の予防
糖尿病の予防
③ 骨を丈夫にする
④ 体力向上
寝たきり予防
⑤ 免疫力が高まる
病気にかかりにくくなる
⑥ ストレス解消
⑦ 血行を促す
現在の血圧が運動を行うのに適当な状態か見極めて、ゆっくり、無理なく、続けられる有酸素運動が適しています
食事でも毎回対策をしていればより良いでしょう